千讯咨询发布的中国健身市场发展研究及投资前景报告显示，当下快节奏的生活使大家越来越重视自身的健康,很多人都会选择运动健身来调节自己的身体状态,比如晨练、夜跑、去健身房锻炼等等。度过了炎热的夏季,进入了秋高气爽的好时节,虽然天气逐渐凉爽,但空气也变得干燥起来,爱美的小伙伴们,在健身的同时也不能忘记保养皮肤哦。
通常情况下,在健身的过程中,我们的毛孔为了排汗而张开,所以,为了防止脏东西进入并堵塞毛孔,一般我们都会建议在健身前卸妆并清洁面部。其实,在健身后如果认真保养皮肤,会使护肤效果事半功倍。
及时换掉被汗水浸湿的衣物
运动后会出很多汗,此时应及时换掉身上的衣物。因为汗液是酸性的,会侵蚀皮肤,特别是“敏感肌”人群,在湿衣服的摩擦下,更容易造成皮肤过敏。所以,尽量不要让湿衣服在身上停留太久。
仔细清洁面部
运动后要仔细清洁面部,如果不能及时洗掉皮肤上的汗水,它就会在我们的脸上生成一层盐霜,这样很容易伤害皮肤。所以,健身后我们可以用温水、清爽不刺激的洁面产品或者弱碱性香皂来清洗面部,然后在涂抹护肤品进行深层滋润即可。
待身体降温、呼吸平稳后再洗澡
运动结束后不要马上去洗澡,应先擦拭汗液,待身体降温、呼吸和心跳平稳后再去洗澡。健身后洗澡不仅可以洗去皮肤积存的污垢,促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑。洗完澡后,肌肤毛孔依然处于打开的状态,可以涂抹保湿效果好的精华液、润肤乳(霜)等,因为此时皮肤对护肤品的吸收效果特别好,补水保湿非常关键。
为身体补充足够的水分
在运动健身的过程中,我们会因为出汗而消耗掉身体中的大量水分,运动过后,如果不能够及时补水,那么身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。多喝水不仅有利于排汗、排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通,避免皮肤干燥,使皮肤始终保持光泽。所以,运动过后一定要记得补水。
适当补充碱性食物
人在运动后,常常会出现皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛等现象,主要是因为体内的糖、脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质造成的,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀。所以,运动后应该适当补充碱性食物,如水果、蔬菜、豆制品等,尽量少吃大鱼大肉,这样更有利于保持体内的酸碱平衡,尽快消除运动带来的疲劳感,并为肌肤供给营养。
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