随着生活和工作压力越来越大，尤其是都市白领，运动时间越来越少，不少人只好选择在下班后跑步来锻炼身体。
夜幕中越来越多的夜跑身影，他们在尽情的挥洒汗水与释放压力，但是最近陕西宝鸡女教师夜跑失踪身亡时间给我们带来了警示，让我们不得不重视夜跑族的安全问题。夜跑族如何保护自己呢？
时间的把握：夜跑者最好选择傍晚6点—9点这段时间去锻炼，这个时候人流量大，路上基本有灯光，太晚了路上行人上少、且有的地方可能会熄灯，对夜跑者来说一方面光线不好，一方面人少不安全。
地点的选择：最好选择在家附近或者正规的、有人管理的体育馆或者人群聚集锻炼的场所，不要到偏僻的小道、树林或者光线不足的道路上。
伙伴的同行：最好选择同伴一起，尤其是女生，最好不要一个人出去，不要给犯罪分子制造机会，独行的女生往往是犯罪分子选择的对象。
随身物品携带：最好不要携带银行卡和大额现金，可以使用绑在手臂上的小袋，只装钥匙、零钱和手机，钱财不要外露。
自身要求：别带耳机，有什么动静你完全听不到的。不对劲就扭头跑吧。不要觉得从某个潜在危险人物身边安然跑过会没有事情发生，不要抱有侥幸心理。
注意事项：穿戴专业的装备，跑鞋，最好带上薄外套，防止受伤和吹风感冒。跑步前最好吃点东西填肚子，防止低血糖。
总之，夜跑族要会自我保护，尤其是女孩子，女生最好不要单独夜跑。如果夜跑族们在夜跑中遇到坏人，一定要机智应对，想方设法保护自身性命。