痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。另一个原因是体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。预防“痘痘”最重要、最根本的是避免情绪焦虑和紧张，保持乐观、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮肤清洁，多喝白开水，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，少吃甜食，少吃油腻和有刺激性的食物。健康的饮食行为是预防治疗痘痘的基础。那么怎么吃才能不长痘呢？下面小编就为大家来盘点一下吧！
少吃高脂高糖类食物；高能量食物会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此，要少吃或不吃奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等食物。
少吃海产品；海产品常可引起过敏而导致痘痘加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。
少吃辛辣刺激性食物；这类食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。
忌服补品；有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命地进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药易诱发痤疮。
常吃富含维生素A的食物；维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜，韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
多吃些富含维生素B2丰富的食物；维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和绿色蔬菜等。
多吃含维生素B6的食物；含维生素B6丰富的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。
在青春期的痘痘实在是让人比较烦恼的行为，随着现代许多生活方式的改变，痘痘已经不仅仅只是出现在青春期了，而治疗痘痘在很大的一方面是内在调理，此外还要做到作息规律、平心静气，这样才能预防“痘痘”，让你的青春美丽起来。