刚刚享受了没几天蓝天，雾霾又将回来了。在北京，从今天起未来三天的空气质量将维持在五级重度污染水平，空气重污染橙色预警已提前启动。空气环绕四周，雾霾无孔不入。那么，如何降低雾霾对身体健康的危害？
一、衣服不要晾在室外“泡”霾
衣物是抵挡雾霾的第一道防线，雾霾天外出最好选择长款外套，佩戴围巾、帽子、口罩，尽量减少皮肤与污染空气的接触。
雾霾天衣物的晾晒也要注意。如果洗后的衣服晾在室外，无异于将衣服“浸泡”在雾霾中，附着在衣物上的有害颗粒物也会对健康造成危害。
专家建议，雾霾天气最好不要晾晒衣服，可以先用烘干机烘干。如果在雾霾天晾晒了衣物，要在晴天重新清洗晾晒。
二、富含胡萝卜素和叶绿素的食物
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。
其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。如果缺乏维生素A，人体的呼吸道黏膜抵抗力下降，在雾霾环境中，无疑是雪上加霜。
同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益。
三、要适当开窗通风
雾霾天不开窗，固然可以减少PM2.5的入侵，然而，室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多于室外空气24小时靠空气净化器“密封”也不可行。
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如果不通风换气，污浊的室内空气同样也会危害健康。空气中氧含量如果不够，人们就会感觉呼吸不畅。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。
在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。
可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。
四、进入室内后及时洗漱、清理鼻腔
雾霾天当然要尽量减少外出，必须外出时要做好防护，佩戴好口窄。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，这样做能尽量消除雾霾对健康的不良影响。
洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。