大热天为了贪凉，一天24小时都“泡”在空调中，相信很多上班族夏天就是这么过来的。长时间在空调下对身体自然是不好的，有些人可能因此会有空调综合征的情况，不少人会觉得腰酸腿胀，甚至还会有隐隐的疼痛感。那么，上班族如何躲过空调病？下面一起来了解一下。
注意保暖 预防头痛
除了维持空调温度在25℃以上，还有几个保暖措施：
在办公室放一件长袖外衣、围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短（无）袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖。
身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒。因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失。
将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大，有一些保健方法可预防头痛之苦：
从高温室外进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会儿，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。
洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。
利用休息时间，转一转头颈，肩膀及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不至于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
头昏脑涨，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。
适度刮痧也可促进肩、背部的气血畅通。不过，一星期不宜超过一次，蔡德丰建议，刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题。
聪明用冷气 凉快度一夏
冷气温度维持至少25℃以上，最好在26℃~28℃之间，可避免室内外温差太大，影响体温调节功能，引起头痛、流鼻水、咳嗽等不适症状。根据台电公司的资料，冷气每调高1度，约可省下6%的电费。
无论冷气或电风扇绝不要直接对身体吹，容易造成头痛，关节部位受寒而酸痛。办公室座位如果在出风口下，又无法换座位时，可利用隔板或布“挡住”（不是封住）风口，让冷气往两边引流，就不会直吹头部。
室内放一盆水调节湿度，避免冷气造成环境太干燥，相对湿度维持60%较为舒适。
就寝前，先开冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，利用电风扇使冷空气在室内对流；或者使用定时装置，吹三四个小时即可，无需整夜开着，因为入睡后体温会渐渐降低，不注意容易受凉。定期清洁冷气及更换滤网，避免积聚的粉尘污垢或病菌随空调一直在室内循环流动，引起呼吸道疾病。