千讯咨询发布的中国餐饮市场发展研究及投资前景报告显示，很多人因为不重视饮食的调理，而导致一些肠胃疾病的发生，所以说空腹情况下一些不适合吃的食物要禁忌，比如说辛辣的食物还有一些寒冷刺激的食物都要注意。那么早餐空腹适合吃什么？下面的这些适合的食物可以看看。
1.玉米：玉米其实是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以说如果想减肥的话早餐空腹吃玉米是不错的选择，而且也可以促进新陈代谢。
2.黑豆：黑豆含有黄酮类，抗氧化剂，植物蛋，粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化还能有很好的减肥作用，对于抗氧化抗衰有好处，而且也能补充粗纤维。
3.白豆：白豆营养丰富，尤其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神，同时其还具有抗高血压的作用，白豆绝对是减肥降压的好诗词，而且空腹食用也不会对肠胃造成影响和刺激。
4.腰豆：腰豆是保护肾脏健康的小零食之一，日常想减肥的女性可在空腹的时候适当的吃点，特别是一些馋嘴的女性们，空腹吃腰豆是不错的选择。
5.梨：梨的粗纤维含量也相当多，而且清热解毒，生津止渴，尤其是其中的鳄梨，更是梨中的精品，还能有减肥瘦身的作用，有很好的抗氧化抗衰的效果。
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