千讯咨询发布的中国饮食市场发展研究及投资前景报告显示，冬季天气寒冷干燥,人体也进入到了休养、调整的关键阶段,所以很多人在这个季节都很注重养生食补。尤其是女性,趁着季节的变化,通过调理饮食来进补,可以为接下来的一整年储存能量。那么,女人冬季养生应该常吃哪些食物呢?
红枣
女性朋友,通常容易气血虚,冬天很容易手脚冰冷,气色比较差,所以,冬天应该多吃一些补血类食物,调理身体。红枣在冬天就非常适合食用,也是常见的补气血的食物,多吃还有美容养颜的功效。红枣可以煮茶喝,也可以在煲汤、煮粥时加入一些,增加驱寒、补气血的功效。
阿胶
阿胶具有滋阴润燥、补气血的作用,适合女性朋友食用。而且,阿胶属于滋腻补药,热天服用不易消化吸收,且在高温环境下也不宜保存,所以,适宜在冬天食用,是补气血的佳品。
红糖
红糖与红枣、阿胶具有类似的功效,具有补气血的作用。红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。冬季天气干燥寒冷,尤其适合用红糖来滋补身体。
梨
梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津润燥、清热化痰,解酒的作用。冬季天气干燥,皮肤容易缺水,嘴唇易干裂,多吃些梨可以起到滋润的效果。还可以自制冰糖雪梨,加入一些枸杞、大枣,很适合冬季咳嗽或喉咙不舒服的人食用。
羊肉
羊肉鲜嫩,营养价值高,在冬季,人体的阳气藏于体内,羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效,所以秋冬季节吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,一举两得。
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