经常观看体育赛事的观众可能会发现，不少运动员在中场休息的时候会喝一种为他们特别配制的运动饮料。因此，不少人也纷纷效仿，除了带上护腕、毛巾等基本用品，也带上了运动型饮料。众所周知，运动完之后要喝水补充体内流失的大量水分，那么运动过后，我们到底是选择喝水还是喝运动型饮料？
由千讯咨询发布的《中国运动饮料市场发展研究及投资前景报告》显示，可以加快运动后的疲労恢复。据太原市营养师协会会长、二级公共营养师王小慧介绍：“所谓的运动饮料，是根据人体运动的生理消耗而配制的、针对特殊人群的饮料。”这种饮料中主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分，可以补充人体所需的营养成分，起到抗疲劳和平衡新陈代谢的作用。人体在运动的过程中能量消耗很大，但此时若仅仅只补充水是远远不够的，由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。运动型饮料中含有一定量的糖，有助于延缓疲劳并加速运动后的恢复。此外，运动型饮料中的电解质、维生素和氨基酸等，可以补充运动所需的能量，以及运动中消耗的营养成分。
“尽管运动型饮料既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力，但这并不是任何人、任何时候都能喝的。”王小慧解释说，患有高血压和心脏病的患者应尽量少喝运动型饮料，这种饮料中含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管和肾脏的负担，从而导致血压升高、心脏负荷加大，引发心脏问题。其次，两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料，由于婴儿的各脏器还未完全发育成熟，可能难以完全分解运动饮料中的电解质和其他添加成分。
我们应该何时饮用运动型饮料呢？
王小慧说，我们应该依据自己的运动量和运动时间进行合理饮用。
运动时间大于一小时的，人体大量出汗而打湿一件运动衣（如打篮球、踢足球、打羽毛球等），这时饮用运动型饮料才可以充分发挥其作用。在运动时间上也有讲究，比如说运动前一小时饮用500毫升左右的运动型饮料会提前促进糖原合成；运动时每隔15—20分钟饮用100毫升，能够补充糖分、提高运动能力；运动后一小时内饮用500毫升左右则能恢复体力。
“不过，运动型饮料不能代替白开水。”王小慧说。据了解，在运动量很小或运动时间较短的情况下，不建议饮用运动型饮料，喝加盐的白开水或天然矿泉水就足够补充机体所需。因此，要根据自己的运动情况而定，不要盲目饮用运动型饮料。
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